以前就常聽什麼退化性關節炎啊
還有骨刺、維骨力
但一直都弄不清楚
這些東西到底有什麼關聯
簡單來說
人的全身上下有二百多根骨頭,這些都是硬骨
而硬骨和硬骨之間都會有軟骨和關節液保護
但可能因為年紀大啦
或者習慣不良、營養不均衡
缺乏運動、大量運動、長期維持同姿勢、常提重物(5KG)…等等
這些都會讓關節退化,即摩損軟骨
會有腫脹、疼痛、關節緊…等等的症狀
所以年輕人也是會有退化性關節炎的哦
要是都不去理它
久了等軟骨都磨完了
就會開始磨硬骨
這時候就容易產生所謂的骨刺了
爸爸也曾經因為骨刺的關係動過刀
以前真的不懂骨刺到底是怎麼來的
現在終於懂了
也學到該怎麼去保健我們的關節
也知道該怎麼可以舒緩爸爸的疼痛感
真的很開心ㄋㄟ
關節的退化影響的層面真的很多呢
課程詳細的筆記請參閱下方哦
(因為
Glucosamine葡萄糖胺
☆葡萄糖胺:是關節液中和維護軟骨的主要成分,在體內可以自行製造,由吸收到的葡萄糖和蛋白質來結合製造。
☆退化性關節炎:
症狀:
爬樓梯會又喀喀聲、有時候有無力和僵硬的感覺。
原因:
關節處有軟骨和關節液做保護,還有肌肉韌帶做拉扯運動,當葡萄糖胺製造的速度比不上磨損的速度時,就會產生退化性關節炎的狀況,嚴重時需要做手術換人工關節,從手術到復原大約需要6個月,人工關節也有期限需定期更換。
☆適度的運動是保護關節的好方法。
☆膝蓋(50%)、髖關節、拇指外翻(長期穿高跟鞋)、脊椎、手指都是容易出現退化性關節炎的地方。
☆如何測試自己的關節健康:
1.平坐
2.將手置於膝蓋上
3.輕輕緩慢的將腳平舉
4.在輕輕放下
5.左右都要
☆如果有感受到膝蓋有喀喀聲或是不平順的感覺就是有退化性關節炎的徵兆。
☆50歲以上有退化性關節炎的機率高達50%,75歲以上機率為85%,年紀越大機會越大。
☆容易會有退化性關節炎的族群:
•超過45歲•常拿重物•女生•體重過重•抽煙•常穿高跟鞋和常翹二郎腿者•運動量太大或不運動的人•關節曾經受過傷•家族有人有關節炎
☆葡萄糖胺:維護軟骨和關節液的主要成分,由葡萄糖和氨基酸所構成,人體可自行合成
☆當磨損速度>合成速度就容易有退化性關節炎
☆葡萄糖胺的主要來源:
蝦殼和蟹殼含量豐富,但卻無法被人體消化吸收,雖然甲殼素和葡萄糖胺化學是類似,卻也是動物性纖維,可以吸附油脂和毒素,但無法被人體儲存和利用。
☆葡萄糖胺:
★降低軟骨破損
★幫助軟骨關節液修補
★增加靈活度和舒適度
☆紐崔萊葡萄糖胺一天4顆 提供1500mg
Paper:
1.2001年212位有關節炎的患者,每天1500mg經過三年後,減少發炎、減輕疼痛,三年的時間沒有發現任何副作用。
2.2001年300位有關節炎的患者,每天1500mg經過3個月以後,關節炎明顯改善,比止痛藥還要有效。
☆葡萄糖胺的型態:
葡萄糖胺-鹽酸鹽(Glucosamine-chloride) 83%(Glucosamine的比例最高)
N-乙醯-葡萄糖胺(N-Acetyl-Glucosamine) 81%
結晶型-葡萄糖胺-硫酸鹽(Glucosamine-salfate)62%(易潮解需要添用添加物穩定)
☆紐崔萊選擇有效含量最高的葡萄糖胺-鹽酸鹽作為主要成分。
☆紐崔萊選擇用最純淨的南太平洋的野生蝦殼,並避免掉蟹殼的容易過敏。
☆除了葡萄糖胺為主成分,更添加了天然柑橘類黃酮,增加抗氧化營養素,並輔助維生素C的吸收,幫助膠原蛋白生成,減少軟骨破損,並增加舒適度。
☆一天只要四顆,和其他廠牌比較:
一天只需要35/43元 他牌一天75元
☆紐崔萊通過美國FDA藥品級的專業製造過程,讓食品級的紐崔萊更安全.
☆國際市場調查:2006年維生素礦物質全球銷售第一的品牌。
☆食用方法:
與餐服用,可將粉末灑在食物上,12歲以上與成人同。
☆關節保養四大步驟:
1.營養補給:鈣鎂D3、葡萄糖胺、維他命C
2.理想體重:BMI-2可以降低50%的機會
3.適當的運動:穩定關節強壯肌肉
4.良好的習慣:好姿勢、不翹二郎腿、不抽煙
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